Melepas Stress Dalam Diri Anda

Berikut ini saya akan memberikan tips kepada anda bagaimana melepas stress dalam diri anda. Semoga tips ini dapat membantu mengurangi masalah anda. Adapun caranya adalah sebagai berikut :

1. Melihat fenomena alam seperti matahari terbit dan matahari terbenam. Saat melakukan hal ini  cobalah nikmati alam yang sedang ada di depan Anda tersebut. Nikmati keindahannya. Ketika melihat matahari terbit di pagi hari juga ditambah dengan merasakan hembusan udara pagi yang segar. Hal ini dapat merefleksikan otak atau saraf - saraf yang tegang. 
2. Ketika siang hari yang berawan cobalah amati awan - awan yang bergantung di langit membentuk pola - pola tertentu. Amatilah perubahannya, pergerakannya. Rasakan hembusan angin yang menerpa wajah Anda. Dan cobalah berimajinasi dengan bentuk awan - awan tersebut. Hal ini mungkin dapat membuat Anda tertawa sendiri karena imajinasi yang Anda bayangkan, ini bukan gila, tapi refleksi otak.
3. Di malam hari yang cerah tak berawan cobalah keluar rumah. Bagi yang memiliki balkon mungkin akan lebih membantu. Tataplah langit malam, usahakan pada tempat yang tidak banyak lampu kota. Lihatlah bulan yang bergantung di sana, dan jutaan bintang yang berkelip menyapa Anda. Padukanlah dengan merasakan hembusan angin yang seakan lewat untuk menyapa Anda. Mungkin juga dapat melakukan imajinasi pola - pola bintang yang ada. Pada saat itu jangan memikirkan masalah apapun, nikmatilah keindahan alam di sekitar.  Tutuplah mata Anda, cobalah merasakan pergerakan angin, gesekan dedaunan, rasakan iramanya. Mencobalah bersyukur dan sadarlah bahwa banyak hal - hal di sekitar kita yang mungkin tidak pernah Anda rasakan sebelumnya karena kesibukan Anda. 
4. Jika Anda berada di daerah perkotaan yang sangat padat dan tidak ada pemandangan alam apapun tidak masalah. Refleksi diri dapat dilakukan di kamar Anda. Saat sebelum tidur janganlah langsung tidur. Pejamkan mata Anda tapi usahakan tetap terjaga. Di dalam kegelapan itu cobalah mengingat kegiatan apa saja yang Anda lakukan hari itu. Bayangkanlah diri Anda menyaksikan Anda sendiri yang sedang melakukan aktivitas hari itu. Jangan menggerutu dahulu ketika Anda mungkin menyaksikan kerepotan Anda hari itu, tetaplah pejamkan mata dan biarkan itu mengalir dahulu. Kira - kira 5-10 menit kemudian cobalah berpikir, betapa hebatnya diri Anda dapat melakukan hal - hal berat seperti yang Anda saksikan sendiri tersebut, sekali lagi jangan mengeluh. Pikirkan bahwa Anda masih dapat melakukan yang kebih dari itu, maka akan timbul semangat untuk hari esok. Setelah itu segeralah tidur dan pikirkan bahwa esok selalu lebih baik. 
5. Esok hari usahakanlah bangun tidur pagi - pagi. Paling tidak sebelum matahari terbit sudah bangun. Keluarlah sejenak menikmati udara luar dan pemandangan alam lainnya. Pagi hari adalah kesempatan untuk mendapatkan udara besih dan segar. Kemudian setelah bersiap - siap akan melakukan aktivitas, pikirkan dalam diri Anda tanamkanlah bawa "Hari ini akan menjadi hari yang baik, ketika Saya berpikir positif." Awali segala urusan dengan doa, selalulah tersenyum seberat apapun yang sedang di hadapi. 
6. Cobalah mendengarkan musik atau lagu - lagu yang di senangi. Pada hari Minggu atau mungkin ketika ada waktu lain. Bersenang - senanglah, teriaklah, tidak usah peduli apakah suara Anda baik atau buruk yang penting Anda dapat rileks. Rasakanlah sensinya. 
7. Jangan terlalu banyak tidur siang. Karena di mana saat Anda tebiasa dengan tidur siang itu kemudian tiba - tiba tidak dapat tidur siang, hal itu akan membuat diri Anda seakan capek sekali. Usahakan tidur tidak terlalu larut. Jika merasa kurang tidur gantilah waktu tidur Anda itu pada malam Minggu atau di hari Minggu. Keesokannya jalani hari seperti biasa. 
8. Buatlah kamar atau ruang Anda senyaman mungkin. Selalulah tertata rapi atau paling tidak tidak seperti kapal pecah. Mungkin awalnya Anda merasa biasa saja, namun di mana saat Anda pulang dari kegiatan yang melelahkan di hari tersebut kemudian masuk ke dalam ruang atau kamar Anda yang berantakan, itu akan memicu emosi Anda. Hal ini tidak Anda sadari, kalau tidak percaya cobalah. 

Itu adalah sebagian kecil dari cara - cara untuk mengurangi rasa stress, lelah, emosi, capek, dll.  Semua rasa itu diri Andalah yang dapat mengatasi. Pahamilah diri Anda, pekalah.

Source : ariqazmi.blogspot.com